外出旅游科学负重的方法

外出旅游科学负重的方法

外出旅游科学负重的方法

外出旅游科学负重的方法

1、负重方式要科学:

应采用“双单肩挎”,就是将重物分成两件,用长度合适的绳、带等系牢,前后搭在肩上,与我国褡裢的背法相似。实践证明,这种负重方式比背、挑、手提分别能节省能量9%、29%和44%,并能腾出双手照顾孩子、拿递车票或提交轻物件等。

2、行走姿势要合理:

1)腰直。人腰直,负重时会感到比较轻松舒适,消耗能量小,较能持久。

2)重心稳。负重行走时保持重心稳定,才能平稳自如,避免摔跌扭伤。

3)摆手。负重行走时,最好能有一之手象平时走路时那样,伴着脚步前后摆动,这样较协调自然,利于减轻疲劳感。

4)匀速。负重行走最忌快一阵、慢一阵,紧几步,停几步,步幅和步速应尽量均匀。

另外,提取重物上肩时不要猛抄猛落;疲劳时,应适时休息一下,这样能使人保持自信感,防止意外扭伤。

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